Travesti ve Travestiler merak ettikleriniz neler ? Bir Travestiye Neler Sormak isterdiniz ? Sizce Travesti iyi bir arkadaş yada dost olabilir mi ?  Travesti nelere dikkat eder ? Siz Travesti de nelere dikkat edersiniz ? Bu soruların yanıtları aşağıdaki giriş tuşunun altında , daha ne bekliyorsun tıklasana ????

travesti

Ankara travestileri | İstanbul Avrupa Yakası travestileri | İstanbul Anadolu Yakası travestileri | İzmir travestileri | Antalya travestileri | Adana travestileriSakarya travestileri | Bursa travestileri | Bolu travestileri | Marmaris travestileri | Kuşadası travestileri | Bodrum travestileri | Elazığ travestileri |Erzurum travestileri | Hatay travestileri | Samsun travestileri | Diyarbakır travestileri | Eskişehir travestileri | Çanakkale travestileri | Gaziantep travestileri | Kayseri travestileri | Konya travestileri | Mersin travestileri |Denizli travestileri | Tekirdağ travestileri | Balıkesir travestileri | Kocaeli travestileri | Alanya travestileri | Amasya travestileri | Düzce travestileri |Ordu travestileri | Aydın travestileri | Van travestileri |

Kahvaltıda 1 poğaça ya da 1 porsiyon börek yerine sokak simidi tercih edilmesi durumunda ortalama 100-200 kalori eksik alınacağını ve ayda 1 kilo verileceğini söyledi.Şeber yaptığı açıklamada, mevcut yaşam koşullarının düzenli bir diyete imkan vermediğini veya odaklanmayı güçleştirdiğini, ancak basit tüyolar ile her öğünde 100 kalori azaltılabilineceğini ifade etti.

Şeber, istanbul travestileri günde 300 kalori azaltmanın haftada 2100 kalori azaltmak demek olduğunu bunun da fark etmeden ayda 1 kilogram kaybetmek anlamına geldiğini kaydetti.Şeber ayda 1 kilo vermenin püf noktalarını ise şöyle anlattı:”Restoranda yemek yediğiniz zamanlarda, aynı menü içerisinde birden çok seçenek gelir. Bu seçeneklerden birini bile azaltmak, 100 kaloriden daha fazlasından kurtulmak anlamına gelecektir.

Gün içerisinde kremalı kahve içme alışkanlığınız var ise sadece büyük boydan küçük boy seçime dönüş yapmak veya küçük boy seçiminizi light ve şekersiz yapmak ortalama 100-200 kalori kâr etmenizi sağlayacaktır. Soslu yemek, soslu salata, soslu et severler bu lezzete karşı koyamıyorlarsa, normal sos miktarının yarısı kadar kullanmaları günlük 100 kalori daha az almalarına yardımcı olacaktır. Yaptığınız yemeklerin tuzuna bakmak için aldığınız birer kaşıklar, yaptığınız böreklerin ve tatlıların tatlarını kontrol etmek için farkında olmadan mutfakta yaptığınız ufak atıştırmaların size günlük maliyetinin 100-300 kalori arasında olduğunu unutmayın. Salatalara eklenen kuru kayısı, kuru üzüm, nar, kuruyemiş gibi yiyecekler salatanın sadece besleyici değerini değil aynı zamanda kalorisini de yükseltir. Salatalarınızın sadece soslarına değil, içeriğine de dikkat etmeniz ortalama günlük 100 kalori daha az almanıza yardımcı olur.”

ankara travestileri

“Zeytinyağının sağlığa olan faydaları saymakla bitmese de; 1 tatlı kaşığı yaklaşık 45 kaloridir. Sağlıklı diye bolca kullandığınız zeytinyağı fazla kilolarınızın gizli nedeni olabilir” diyen Şeber, “Yemekleri 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirmek, salatalara ise 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave etmek sizi günlük ortalama 100-250 kaloriden kurtaracaktır. Ankara travestileri kahvaltıda karışık omlet yerine peynirli veya sade omlet sipariş etmek ve sipariş esnasında az yağlı olmasını söylemek zor değil, ama kalori karşılığı yaklaşık 130 kalori.

Tatlı ihtiyacı duyduğunuzda tüketeceğiniz 1 gofret yerine 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt tüketmek, 130 kalori eksik almanızı sağlayacak. Patates kızartırken, toplam ağırlığının yaklaşık yüzde 10’u kadar yağ çektiğini biliyor muydunuz? Travesti işte bu nedenle patates kızartması yerine fırında patates veya patates salatası tercih etmek size 100 kaloriden daha fazlasını kazandıracaktır. 1 adet poğaça veya 1 porsiyon börek yerine kahvaltıda sokak simidi tercih etmeniz ortalama 100-200 kalori arasında eksik almanıza yardımcı olur. Büyük boy bir sandviç veya hamburger sipariş etmek durumunda kaldığınızda ekmek diliminin birini çıkarmak 100 kalori eksik tüketmenizi sağlar. Evde film izlerken, 1 paket patlamış mısır yerine yağsız patlamış 2 avuç patlamış mısır yemeniz 100 kaloriden daha fazla kâr etmenizi sağlar. Kıyma veya et eklenmiş makarna yerine sebzeli makarna tercih edin, 100 kalori daha az tüketin. Kıymalı/etli veya peynirli pideler yerine 1 lahmacun tüketmek, günlük 150 kalori daha az almanızı sağlar. Kalın hamur yerine ince hamur pizza siparişi size 100 kaloriden daha fazlasını kazandıracaktır” tavsiyelerinde bulundu.

Kışın soğuk havaların aktivitelerini kısıtlamasına izin vermemelisin. Zaman zaman soğuk hava, spor yapma ve dışarı çıkma isteğini yok edebilir. Kat kat giyinerek yürüyüş yapmak, buzda kayma riskini göze almak, hatta spor salonunda egzersiz yapıyorsan sabah arabayı ısıtmak bile sana zor geliyor olabilir.

Egzersizleri karıştırarak, yaratıcı ve eğlenceli aktiviteler denemek ve spor aşkını alevlendirmek için, kış harika bir fırsat olabilir. Egzersizler, kış bunalımını yenmene yardımcı olacaktır.

Kış Programı

Bir kış sporu yap.

Neden yeni bir kış sporu denemiyorsun? Kayak ve snowboard gibi, daha çok kalori yakmanı sağlayabilecek pek çok seçenek vardır. Bunlardan birini kışlık egzersiz planına dâhil edebilirsin.

Evdeyken yaratıcı ol.

Dışarıda hava çok soğuk olduğunda spor salonuna gitmek zor olabilir. Ancak karlı havalar, günlük egzersizini yapmana engel olmamalı. Evindeki sıcak ve rahat ortamda da çalışabilirsin. Bunun için yeni bir egzersiz CD’si veya birkaç spor ekipmanı alabilir, hatta sadece kendi vücut ağırlığınla bile egzersiz yapabilirsin. Evde egzersiz yapmak, hem uygun hem de eğlenceli bir çözümdür. Spor salonundaki yabancı ortamdansa evde kendi ortamında çalışmak, mikrop kapma ihtimalin daha düşük olduğundan senin için daha sağlıklı bir seçim bile olabilir.

Yeni şeyler dene.

Travesti yeni bir egzersiz sınıfına kayıt yaptır, ya da evde yeni aktiviteler dene; soğuk ayları da mutlaka hareketli bir şekilde geçir. Yeni şeyler denemek motivasyonunu artırabilir. Voleybol ve tenis gibi kapalı alanlarda da yapabileceğin sporlar, kışın aktif kalman için harika çözümler olacaktır.

Kendine küçükten büyüğe doğru hedefler belirle.

Kış aylarında egzersiz yapmak daha zor olabileceği için, bu konuda sana motivasyon sağlayacak hedefler belirlemelisin. Önce küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, başlangıç için harika bir yoldur. Böylece küçük hedeflerini tamamlayarak, aşama aşama büyük hedefine doğru gidip hayalini gerçekleştirmen daha kolay olur.

Heyecanı yakala.

Kış mevsimini seviyorsan, yılın bu zamanlarında düzenlenen fitness gibi kurs ve aktiviteleri değerlendir. Lezzetli kış yiyecekleri de işe yarayabilir: Bir fincan şekersiz sıcak kakao, portakal, kestane gibi birçok lezzeti tercih edebilirsin.

Düşüncelerini değiştir.

Kış sadece soğuk havadan ibaret değildir, onu önünde uzanan yepyeni bir sezon olarak kabul et. Tüm kışı oturarak geçirmemek için, önündeki birkaç ayın planını hazırlayıp, amaçlarını gözden geçirebilirsin. Bu düşünce tarzından ilham alarak, kış hakkındaki fikirlerini değiştirebilirsin.

Dışarı çık ve oyun oyna.

Ankara travestileri eğer yılın bu zamanlarında egzersiz yapmak için enerji toplayamıyorsanız, bunun yerine oyun oynamayı denemelisin. İçeride veya dışarıda oyun oynayarak pek çok kalori yakabilirsin. Hem egzersiz yapıyormuş gibi hissetmezsin, hem de kalp atışların arttığı için aslında mükemmel bir cardio egzersizi yapmış olursun.
Örneğin, bir kartopu savaşında saatte 319 kalori yakarsın. Bir kardan adam yapmak bile saatte 285 kalori yakmanı sağlar. Kayak veya buz pateni gibi açık ya da kapalı alanda yapabileceğin aktiviteleri de deneyebilirsin, buz pateninde saatte 450 kalori kadar yakılabilir.

istanbul travestileri

Funda Yaprağı İle Yağlarını Eriten İstanbul Travestileri

Funda yaprağının iyi bir böbrek çalıştırıcı ve idrarsöktürücü olduğunu ifade eden Dr. Coşkun, yemeklerden sonra içilen funda yaprağı çayının yağların eritilmesine yardımcı olduğunu belirtti. Coşkun, “Funda yaprağını yeşil çay, biberiye, kekik ve mate ile karıştırıp hazırladığınız çay ile ayda ortalama 5 kilo verilebilirsiniz. Kaynatılmış suda 3 dakika kaynatılıp 15-20 dakika demlendirilen funda yaprağı vücuttaki yağları eritiyor, söktürücü ve terletici özellikleri sayesinde zayıflamaya yardımcı oluyor. Ayrıca funda yaprağı, böbrekleri ve idrar yollarını harekete geçirerek vücuttaki ödemin atılmasına da yardımcı oluyor” dedi.

Funda yaprağının uzun süre kullanımlarda kusma, bulantı, tansiyon düşüklüğü gibi çeşitli rahatsızlıklara neden olabileceğine dikkat çeken Dr. Ömer Coşkun, çayın kullanım dozunun istanbul travestileri bünyesine göre ayarlanması gerektiğini söyledi. Funda yaprağının işlenmemiş topraklarda yetiştiğini ve çalı görüntüsü ile dikkat çektiğini vurgulayan Coşkun,Türkiye’nin sahil bölgelerinde yetişen bu bitkinin köklerinin yanmalara karşı sağlam olması nedeniyle yaygın olarak pipo yapımlarında kullanıldığını da sözlerine ekledi.

Op. Dr. Bülent Cihantimur, “Çarpık bacak estetiği olmak isteyen hastalarımızda alt bacaklarda kalınlık ya da incelik gibi orantısızlıklar oluyor. Aşırı ince olan alt bacaklar, kemiğin şekli itibari ile çarpık gözükerek, hastalarımızın özellikle yaz mevsiminde estetik sorunlar yaşamasına neden oluyor. Oysaki bu sorun son derece basit ve pratik bir uygulama ile çözümlenebilir” dedi.

Üst bacaktaki yağ fazlalığı alt bacağa transfer ediliyor
Travesti bacağın alt veya üst ayırmaksızın bir bütün olduğunu söyleyen Cihantimur, “Bize estetik bir bacak denildiği zaman tüm bacak görüntüsündeki olması gereken, doğru orantılı bir şekli anlarız. Dolayısı ile alt bacaktaki incelik, üst bacaktaki yağ fazlalığının baldırlara transfer edilmesi ile çözümlenebilir. Bu şekilde estetik bir görüntü kazandırılır. Hastanın maksimum konforu yaşayabilmesi, hızlı ve etkili bir şekilde çarpık bacaklarından kurtulabilmesi için Cihantimur Yağ Transferi tekniğini kullanıyoruz” dedi.

Tekniğin ayrıntılarını anlatan Op. Dr. Bülent Cihantimur, “Bu teknikte fazlalık teşkil eden yağı, kapalı lipokid tekniği ile alıyor ve planlamasını yaptığımız alt bacağa transfer ediyoruz veya tam tersi işlemi yapıyoruz. Kök hücreden zengin hale getirilerek enjekte edilen yağa, istenilen şekli verebildiğimiz için bacaklardaki sorun çözümleniyor. Artık orantılı bacaklar hayal değil” dedi.

İz kalmıyor
“Yağ transferi tekniği, çekilen yağın uzun süre canlı kalmasına ve çok miktarlarda depolanabilme şansını veriyor” diyen Cihantimur ayrıca tekniğin diğer avantajlarına değindi. Kök hücreden zengin hale getirilen yağ dolgusunun, özellikle alt bacaklarda daha fazla tutulma imkanı sağladığını ifade eden Cihantimur, “Ankara travestileri yumuşak bir doku olan yağa, istenildiği gibi şekil verilebiliyor. Transfer sırasında çok büyük kolaylıklar sağlıyor. Ayrıca mikro, girişlerle çekilen yağ, yine mikro girişlerle transfer edildiğinden, uygulama kesi ya da yara izi bırakmıyor. Aynı şekilde hastamızda çabucak toparlanarak sosyal hayatına geçiş yapabiliyor” diye konuştu.

travestiler

Saten Yüz ve Vücut Germe Yöntemi

Birçok ülkede revaçta olan, germe işlemi ile yüzde ve ciltte “saten” etkisi yaratan sistemin artık Türkiye’de de hem istanbul travestileri hem de erkekler tarafından tercih edildiğini belirten Uzman Estetisyen Pervin Dinçer, “George Clooney, düğün öncesinde gençleşmek için bu işlemi yaptırdı. Ayrıca Kim Kardashian gibi çok sayıda ünlü ismin de tercihi olan yöntem, ciltte adeta saten etkisi yaratıyor” diyor.

Estetisyen Pervin Dinçer’e göre, “saten yüz ve vücut germe yöntemi” aşırı şişirilmiş ve doğallıktan uzak görünüm istemeyen ancak daha canlı ve genç bir cilt arayışında olanlar için iyi bir seçenek.

Doğal bir gençleşme sunuyor
İşlemin haftada sadece 4 seans uygulandığını belirten Dinçer, saten yüz ve vücut germe yönteminin inceliklerini şöyle anlatıyor: “İşlem sonrası sonuç daha ilk andan itibaren gözle görülüyor. Uygulamanın ardından kişinin denize bile girebildiği sistem dünyada 2 bin 500 kullanıcıya sahip. Üstelik uygulama ağrısız, sancısız ve sosyal hayatı da etkilemeyerek tercih edenlere doğal bir gençleşme sunuyor. Mevsim ayrımı olmadan uygulanıyor, özellikle Amerika’da geniş bir kitle tarafından kullanılıyor.”

Yöntem hangi bölgelerde etkili
Uygulamanın, düşük göz kapakları, göz çevresi kırışıklıkları, sarkmış yüz, dudak üzerinde ve boyunda bulunan çizgilerde etkili sonuçlar verdiğini dile getiren Dinçer yöntemin; göbek, basen, bacak, geniş veya sarkmış popo bölgesinde hem fazla yağlardan kurtulup sıkılaşmak hem de pürüzsüz bir cilde sahip olmak için de kullanıldığını belirtiyor.

Yöntemin FDA onaylı olduğunu aktaran Uzman Estetisyen Pervin Dinçer, “2013 yılında Amerika, Almanya, İngiltere ve İspanya’da yılın en iyi kırışıklık uygulaması ödülü, 2014 yılının ise en iyi ameliyatsız yüz ve vücut germe cihazı seçilmiştir. Üstelik göz çevresi kırışıklıklarında tek FDA onayı alan sistemdir. Saten gibi bir yüz ve cilt için de sistem içeriği olarak focuslu radyofrekans ve ultrasound estetik alanındaki en başarılı sistemlerin kombinasyonu kullanılıyor” diyor.

Dünyada her geçen gün unlu, şekerli, doymuş yağlardan zengin gıdaların, şeker veya fruktoz (meyve şekeri) içeren içeceklerin ve fast food türü besinlerin tüketiminin artmasına paralel olarak obezite ve Tip 2 diyabetin görülme oranı yükseliyor.

Tip 2 diyabet gelişmeden önce oluşan aşırı insülin salgısı sonucunda da “hipoglisemi”, bir başka deyişle kan şekeri düzeyinin 70 mg/dl veya altına düşmesi tablosu gelişiyor. Glikoz düzeyinin çok düşük olması tehlikeli bir durum. Çünkü beyin tek enerji kaynağı olarak sürekli glikoza, bir başka deyişle ‘kan şekerine’ bağımlı oluyor. Kan şekeri düştüğünde göz kararması, bayılma atakları, halsizlik, baş dönmesi ve titreme gibi sonuçlar ortaya çıkabiliyor.

Peki ama hangi beslenme hataları hipoglisemiye neden oluyor?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barışkan şekerinin düşmesine yol açan beslenmehatalarını ve kan şekerini dengede tutmanın püf noktalarını anlattı.

Yoğun çalışma temposu da önemli bir etken
Hipoglisemi; obezite ve tip 2 diyabet oranındaki artışa paralel olarak yükseliyor. Genellikle tip 2 diyabetin erken dönemi olsa da, sadece bu nedenlerden dolayı ortaya çıkmıyor. Yoğun çalışma temposu ve aşırı stres nedeniyle yeteri miktarda kalori veya karbonhidrat alınamadığında veya ağır egzersiz durumlarında kan şekeri belirli bir düzeye erişemediğinde de hipoglisemi görülebiliyor.

1. Hata: Sık beslenmek yerine, vücudu aç bırakmak, öğün atlamak
Zamanında yenilmesi gereken öğünün atlanması, geciktirilmesi veya ara öğünlerin atlanması kan şekeri düşüklüğüne sebep olarak halsizlik, baş ağrısı, titreme, terleme, çarpıntı ve konsantrasyon güçlüğü gibi yakınmalara sebep olabiliyor.

Öğünleriniz arasında en fazla 3 saat olsun: Açlık ataklarını kontrol altına almanız gerekiyor. Bunun için açlık hissine göre değil, saate göre beslenin. Uyandıktan itibaren belli aralıklarla 3 ana öğün, 3 de ara öğün yapın ve öğünler arasının en fazla 3 saat olmasına dikkat edin. Öğle ve akşam yemeğinizin arası uzunsa, bir ara öğün daha ekleyin. Böylece insülin hormonu düzgün bir şekilde salınır ve kan şekerinin sabit düzeyde kalmasını sağlar.

2. Hata: Şekerleme ve fastfood tipi beslenme
Çikolata, pasta ve fast food tipi besinlerden uzak durun. Çünkü bu besinlerde bulunan basit şeker ile yağ, kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselip daha sonra bir anda düşmesine sebep oluyor.Basit şeker yerine kompleks şekerli besinleri tüketin: Basit şekerler kolay sindiriliyor, hızla kana karışıyorlar. İnsülin hormonunu salımını arttırarak hızla kan şekerini düşürüyorlar. Bunun aksine kompleks şekerlerin sindirimleri uzun sürdüğü için kan şekerini hızla yükseltmiyor, kandaki şeker düzeyinin sabit kalmasına yardımcı oluyorlar. Kızartma yerine ızgara, haşlama, fırında hazırlanan yiyecekleri tüketin. Basit şeker (çikolata, şeker, jelibon) yerine kompleks şeker içeren tam tahıllı ekmek, bulgur pilavı, kepekli makarna, meyve, bakliyat ve proteinli ürünleri (süt, peynir, yoğurt, ayran) tercih edin.

3. Hata: Çok düşük kalorili şok diyetler uygulamak
Çok düşük kalorili diyet planları baş ağrısı, baş dönmesi ve açlık ataklarına sebep olabiliyor. “Açlığı açlıkla terbiye etmeyin”. Hipoglisemide amaç hipogliseminin nedenini belirleyip tedavi etmek olmalı. Bu yapılmadan başlanılan bilinçsiz diyetler yalnızca baş ağrısı ve yorgunluk yapmakla kalmıyor, aynı zamanda panik atak nöbetlerine de yol açabiliyor.

Düşük kalorili diyetler asla uygulanmayın: Diyet travesti partnere özeldir. Bu nedenle enerji, protein, yağ ve karbonhidrat dengesi ihtiyacınıza göre düzenlenip beslenme planı ona göre bir uzman tarafından oluşturulmalı.

4. Hata: Aç karnına egzersiz yapmak
Egzersiz kan şekeri kontrolünde fayda sağlıyor. Ancak aç karnına yapıldığında göz kararması ve baş dönmesi oluşabiliyor.

Egzersiz öncesinde sağlıklı atıştırın: Egzersize gitmeden 45-60 dakika önce mutlaka kepekli ekmek, peynir, meyve veya süt, diyet bisküvi, 10 fındık gibi dengeli bir öğün yapın.

5. Hata: Kafein miktarına dikkat etmemek
Kafein glikoz dengesini yeniden kazanmak için yardım etmesinin dışında bu durumun kötüleşmesine de zaman zaman neden olabiliyor.

Sınırlı miktarda tüketin: Kahve, çay ve çikolatalı içeceklerden de kaçının veya bunları sınırlı sayıda tüketin.

ankara travesti

On Travesti Diyet Efsanesi

Kilo kaybı hakkında gerçekten en saf ve doğru olan bilgilere sahip misiniz, yoksa gördüğünüz ve duyduğunuz her şeyi uyguluyor musunuz? Diyetler kafa karıştırıcı, hadi birlikte göz atalım!

– Saat 19.00’dan sonra hiçbir şey yemeyin söylemi, eğer 21.30’da uyuyorsanız geçerlidir ancak gece yarısını geçtikten sonra uyuyan biriyseniz ne olacak?

Gece saatlerinde ne yediğiniz önemlidir ve ne kadar yediğiniz, yoksa yiyebilirsiniz. Bir kase yoğurt içine atılmış bir kaşık yulaf veya birkaç diyet bisküvi ile bir parça peynir, yanında yeşil çayla birlikte yiyebilirsiniz.

-Yediklerinizin ne olduğu çok önemlidir. Ankara travestileri örneğin kötü karbonhidrat ile iyi karbonhidratı birbirinden ayırmalısınız. Kötü karbonhidratlar rafine basit şekerlerdir ve kan şekerinizi hızla yükseltirler. Ayrıca vücutta yağ olarak saklanırlar. Ancak daha karmaşık olan karbonhidratları seçerseniz, sindirime destek olacaklardır. Bunlar meyve, sebze ve tahıllardır. Kan şekeriniz dengede kalır ve iştahınızı kontrol edebilirsiniz.

– Yemekten önce bir tas çorba içmek kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Bu bilgiyi her yerde okumuşsunuzdur ancak bunun doğru olabilmesi için sizin de doğru çorbayı seçmeniz gerekir. Bahsi geçen sadece sebzelerden oluşmuş ve içine başka bir şey katılmamış sebze ve tavuk çorbasıdır.

Kalorisi yüksek olan kremalı çorbalar, hazır çorbalar, içine un katılarak yapılan bakliyat çorbaları elbette bu kapsamda değerlendirilmemeli çünkü onların kalorisi ve besin değerleri ana yemeğiniz kadar ve bazen fazla bile.

– Diyet yaparken kırmızı etten uzak durmanız gerektiği doğru değildir. Ancak aşırıya kaçmamanız gerekir. Zaten diyetin amacı hiçbir şeyin aşırısına kaçmamanızdır. Kırmızı et protein ve demir açısından büyük bir kaynaktır.

Etin yağsız olanını, kıymanın yağsız olanını seçin. Porsiyon kontrolü yapın. Yaklaşık avuç içi kadar kırmızı et haftada 1 veya 2 kez tüketilebilir.

– Üzerinde her doğal yazana inanmamalısınız. Herhangi bir bitkisel ilacı almadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bitkisel bir ilaç olması, onun kimyasal işlemlerden geçmediğinin garantisi demek değildir.

Yağı emen, yağı yaktığını söyleyen pek çok ilaç piyasada kontrolsüz olarak satılıyor. Bunlara bitkisel etiketiyle satıldığı için güvenemezsiniz.

– 1 kilo demir mi ağırdır, yoksa 1 kilo pamuk mu? Tabii ki ağırlıkları aynıdır ancak büyüklükleri farklıdır. Bunu yiyeceğe çevirirsek, hacimleri büyük olduğunda aldığınız miktar da değişir.

1 kilo yağlı besinden aldığınız kalori ile yağsız besinden aldığınız kalori aynı değildir. Porsiyon büyüdüğünde aldığınız yağ oranı da büyüyorsa, iki besin içinde siz yağsız olanı tercih etmelisiniz. 1 gram protein 4 kaloridir, 1 gram karbonhidrat da 4 kaloridir ancak 1 gram yağ 9 kaloridir.

– Aldığınız bütün kiloları genetik mirasınıza elbette atamazsınız ancak onu yok da sayamazsınız. Genetik halinizin farkında olmak önemlidir, neden mi?Eğer ailenizde obezite, diyabet, hormon hastalıkları, kanser gibi vakalar varsa, önleminizi alarak daha sağlıklı bir beslenme yöntemi bulabilirsiniz. Genetik mirasınız, size neler olabileceğini gösterir ve önlem almanızı sağlar.

– Metabolizmanızın kontrolünü mutlaka elinizde tutun. Aç hissettiğiniz zaman yemek yiyin çünkü metabolizma kullanılmaya hazır demektir.

Eğer yemez ve açlık halini sürdürür veya geçiştirirseniz, vücudunuz kendini kilitleyecek ve bir süre boyunca yediğiniz her şeyi depolamaya başlayacaktır.

– Vücudunuzun hareket etmeye ihtiyacı var. Ancak bunun en önemli ve temel koşul olduğunu unutmayın. Vücut çalışmak ve enerji harcamak üzerine planlanmıştır.

Yapmanız gereken yediklerinizden fazla kalori harcamaktır. Bunun için çabalarsanız, kilo vermeniz de kolaylaşacaktır.

-Yediklerinizi yakacak ve vücudunuzdaki yağları bir anda eritecek mucize bir besin yoktur! Bunlara lütfen inanmayın. Vücudunuz bir makine ve bu makinenin bazı işleyiş kuralları var, ona uyarsanız, size doğru hizmet verecektir.

Bazı besinler vücudunuzun hızlanmasında yardımcıdır. Örneğin greyfurt yağ yakımını hızlandırır ama 2 porsiyon patates kızartması yedikten sonra greyfurt yemeniz bir şey değiştirmez. Mucize aramayın, sağlıklı olanı yapın!

Travestiler de vücut yağı en düşük 10 kg, erkeklerde ise en düşük 6-7 kg ve üzeri olmalı, kesinlikle daha düşük olmamalıdır. Çünkü vücudumuzu belli bir yağ oranına ihtiyacı vardır. Şöyle ki yağlar hormonların ve hücre duvarının yapısını oluşturur.

Zayıflık kişinin hayat kalitesini en çok etkileyen faktörler arasındadır. Zayıf kişilerde kesin olmamakla birlikte halsizlik, depresyon, bağışıklık sisteminin azalması, kansızlık ve buna bağlı olarak saç dökülmesi gibi rahatsızlıklar görülebilir.

Zayıf mısınız?
Ankara travestileri zayıflık ve sıfır beden algısı son zamanlarda çok ön plana çıkmış ve son derece popüler olmuş bir konudur. Fakat kişinin vücut kütle indeksinizin (kilo/boy*boy oranı) 21 kg/m2 altında olmamalıdır.

Zayıf kişiler öncelikle zayıflık sebebinin belirlenmesi için birtakım tahliller yaptırmalıdır. Troid bunlardan bir tanesidir. Troid hormonları normalin üzerinde çalışıyor olabilir ve metabolizma fazla enerji yaktığı için kişi kilo almıyor olabilir.

Eğer kişinin herhangi bir rahatsızlığı yok ise kişi beslenme düzenini değiştirerek kilo alabilmektedir.

Kilo almak için neler yapmalı?
-En az 4-5 öğün düzenli olarak tüketmeli

-Günlük alınan kalori miktarı artırılmalı

-Ara öğünlerde veya aklına geldikçe ceviz, badem, fındık gibi yüksek kalorili ve sağlıklı kuruyemişler atıştırmalı, aynı zamanda içerdiği Mg , omega3, omega 6 ve E vitamini sayesinde iştah açıcı etkisi vardır

-Kahvaltıda enerji içeriği yüksek ballı süt tercih edilebilir

-Ara öğünlerde süt ve birkaç tane kuru incir tüketilebilir

-Kahvaltıda bal-pekmez tüketimi mutlaka artırılmalıdır

-Öğle ve akşam yemeklerinde yüksek kalorili olarak saydığımız bulgur, kepekli pirinç veya kepekli makarna tüketilebilir

-Öğünlerle birlikte içecek tüketilmemeli ve öğün öncesinde su içilmemesine dikkat edilmelidir

-Öğünlerle birlikte salata ve çorba tüketilmemelidir, zaten küçük olan mide hacmini dolduracağı için iştah kapanmasına yol açabilir

-Et, balık ve tavuk gibi protein kalitesi yüksek besinler tüketilmeli

-Günlük en az 1 litre süt ve yoğurt türevi besinler tüketilmeli

-Kilo aldırıcı ve kas geliştiren spor türleri seçilmelidir. Ağırlık çalışması alternatif olabilir.

ankara travesti

Düşünce Biçiminizi Değiştirerek Zayıflayın

Artan ilgi, doğru sonucu elde etmek için maalesef anlamsızlaşmış durumda. Çünkü tüketicide bilgi kirliliğiyle algıda sağırlık oluştu. Herkes çok şey duyuyor ve biliyor ama kimse uygulamıyor. Çünkü içi boş ve gereksiz derecede herkes bu konuya karıştığı için insanların kafası karmakarışık.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı Cemile Özatan; “Boy uzunluğuna göre ağırlık oranını değerlendirdiğimizde obez olan bir bireyde, normal kiloda olan bir bireye göre 300 kez daha fazla diyabet gelişme riski, 350 kez daha fazla hipertansiyon riski ve 110 kez daha fazla kanser riski var” diyor. Hastalık riskinden bağımsız yaşam kalitesi ve konfor olarak baktığımızdaysa, fazla kilo, birey üzerinde psikolojik etkilerin yanı sıra, çevresel faktörlerle birleşerek sosyal yaşamda çok büyük baskı oluşturuyor.

Basit ve anlaşılır çözümler
İstanbul travestileri yaşı ve yaşam şekline göre gerçekçi ve kabul edilebilir kiloda olması, aktif bir yaşam sürmesi, manevi huzur yönünden kendini tatmin ediyor olması (meditasyon teknikleri olabilir) önemli. Bu yüzden kaliteli yaşam için birey kendini iyi tanımalı, bedenen ve ruhen beslenmeli çünkü bu farkındalığa ne kadar erken başlarsa uzun yaşamın sırrına da o kadar yaklaşmış olur. İşte bu noktada bireye ışık tutacak ve rahatlatacak çözümleri konuşmamız gerekiyor.

Düşünce biçiminizi değiştirin
– Diyet, kısa süreli bir yarış olarak değil uzun soluklu bir maraton olarak düşünülmeli.

– Diyette mükemmellik beklentisi bireyde suçluluk hissi yaratır. Diyet listesi, esnek olmalı ve bireyle bu durum konuşulmalı.

– Birey pozitif duyguyu önemsemeli, küçük farkların bile uzun vadede iyi sonuçlar getireceğine ikna olmalı.

– Diyet süresince olabilecek her şey bireye önceden anlatılmalı, kilo vermenin yavaşlaması hatta duraklamaya gireceğinin normal olduğu açıklanmalı ve bu durum, bir kriz gibi değil aşılması mümkün bir durum olarak izah edilmeli.

– Kilo verme amacı irdelenmeli, hedefin gerçekliği ve güçlülüğü tartışılmalı ve ortak bir karar verilmeli.

– Diyet yapmak bir kamp gibi, belirli bir süreyi yasaklar ve aç kalma duygularıyla geçirmek yerine bir yaşam biçimi olarak konumlanmalı.

– Amaç sadece ‘rakamsal hedef’e ulaşmak şeklinde belirlenirse hedef yakalandıktan sonra bilinçaltı başka şekilde çalışmaya başlar.

– Birey eğer çok sıkı bir diyet programına maruz kalmış, sevdiği besinleri diyet süresince hiç yiyememişse bu yeme özlemiyle baş edemeyebilir.

– Yüksek proteinli ve karbonhidratsız diyetlerde, vücut kas dokusu kayba uğradıysa metabolik hız yavaşlar ve kişi eski yeme düzenine döndüğünde çok daha fazla kilo alabilir.

– Birey yaşam biçimi değişikliği ve yeni alışkanlıklar edinmek konusunda kendisine gerçekçi ve anlayışlı davranmazsa, verilen her bir kilo, diyeti bırakınca geri gelir. Değişim kolay değildir, bunu kabul edip sabırla ilerlemek gerekir.

Beslenme uzmanınıza bu soruları sorun
– Kilo verme süresince nasıl zorluklarla karşılaşabilirim?
– Benim için en sağlıklı kilo hedefi nedir?
– En uygun kiloda olmam ve yeni beslenme modeline alışmam için öngördüğünüz süre nedir?
– Yeme alışkanlıklarını değiştirmek kolay mı? Bana nasıl destek vereceksiniz?
– Kilo verdikten sonra hayatıma nasıl devam edeceğim?

Zayıflamak İçin Sulu Diyet

Bu diyette travesti az miktarda yağ kullanılır ve özellikle sebze-meyvelerin katkısıyla bol vitamin ve protein içerir. Bu diyetin bir başka amacı ise gerekli kaloriyi yağlardan değil, şekerden almaktır.

İşte 21 günlük sulu diyet menüleri:

1. gün
Kahvaltı: 30 gr. peksimet, az yağlı süt, malt özü ve bal

Ara Atıştırma: 130 gr.nane çayı

Öğle: 120 gr. yağsız, limonsuz çiğ havuç,sebze suyuna pirinç, 50 gr ekmek, 55 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Elma suyu

Akşam: Limonlu marul salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 50 gr. yulaf ekmeği

2. gün
Kahvaltı: Az yağlı süt, yulaf, lor peynirli peksimet

Ara Atıştırma: 150 gr. melisa çayı

Öğle: 100 gr. yağsız domates salatası, yağda pirinç, 60 gr. salam, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Portakallı greyfurtlu elma suyu

Akşam: Roka salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, fırında tavuk dolması, 25 gr. kraker

3. gün
Kahvaltı: Az yağlı sütlü ve ballı kahve, 59 gr. tahıl ekmeği

Ara Atıştırma: 130 gr. huşağacı çayı

Öğle: Enginar salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr. haşlanmış deniz ürünü, 50 gr.ekmek

Ara Atıştırma: Elma suyu

Akşam: Limonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, limonlu kalamar, 50 gr.ekmek

4. gün

Kahvaltı: Yulaf ezmeli ve ballı yağsız süt, 30 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma: 100 gr. portakal çiçeği çayı

Öğle: 120 gr. çiğ rezene, kabaklı pirinç, 100 gr. haşlanmış piliç, 60 gr. çavdar ekmeği

5. gün
Kahvaltı: Az yağlı, ballı sütlü, 30 gr kepekli peksimet

Ara Atıştırma: 130 gr. akdiken çayı ya da ada çayı

Öğle: Limonlu marul salatası, sebze suyunda pirinç, rokalı karides, 50 gr.ekmek

Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu

Akşam: 120 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, peynirli pirinç, 50 gr. az yağlı peynir, 40 gr. kepekli kraker

6. gün
Kahvaltı: Ballı süt, 30 gr.peksimet

Ara Atıştırma: 100 gr. ıhlamur

Öğle: Yağsız lahana salatası, kabaklı pilav, fırında piliç dolması, 25 gr. kraker

Ara Atıştırma: Rezene, kreviz ve greyfurt suyu

Akşam: Hindiba salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, 45 gr. ekmek, 50 gr. buğday ekmeği

7. gün
Kahvaltı: 125 gr. meyve suyu, peynirli domatesli sandviç

Ara Atıştırma: 130 gr. nane çayı

Öğle: Yağsız ama birkaç kaşık limonlu ve bir tutam tuzlu 100 gr. domates salatası, makarnasız makarna çorbası, limonlu çiğ et, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Roka salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr haşlanmış deniz ürünü, 50 gr. ekmek

8. gün
Kahvaltı: Maltlı süt, peksimet ve marmelat

Ara Atıştırma: 130 gr. huşağacı çayı ya da ada çayı

Öğle: Limonlu hindiba salatası, safranda yağlı pirinç, 100 gr. haşlanmış tavuk, 50 gr. çavdar ekmeği.

Ara Atıştırma: Elma, portakal, greyfurt suyu

Akşam: Limonlu rezene salatası, patates çorbası, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr. mısır ekmeği

9. gün
Kahvaltı: 125 gr. yarım yağlı yoğurt, lor peynirli peksimet dilimi

Ara Atıştırma: 150 gr. portakal çiçeği çayı

Öğle: 120 gr. çiğ rezene, peynirli pirinç, 60 gr. yağsız çiğ jambon, 50 gr. kepek ekmeği, maden suyu

Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu

Akşam: 125 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, sebze suyunda pirinç, 65 gr. yarım yağlı peynir, 50 gr. yulaf ekmeği

10. gün
Kahvaltı: Ballı malt özü, peynir ve domatesli sandviç

Ara Atıştırma: 130 gr. kekik çayı

Öğle: Roka ve domates salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, limonlu midye, 25 gr kraker

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Hindiba salatası, deniz ürünleri pilavı, fırında piliç dolması, 50 gr. buğday ekmeği

11. gün
Kahvaltı: Az yağlı sütlü kahve, 30 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma: 130 gr. nane çayı

Öğle: Limonlu marul salatası, makarnasız makarna çorbası, 105 gr. şişte kılıçbalığı, 105 gr. mısır ekmeği

Ara Atıştırma: Greyfurt suyu

Akşam: Roka salatası, domatesli pirinç çorbası, 80 gr. yağsız peynir, 50 gr. buğday ekmeği

12. gün
Kahvaltı: 125 gr. meyve suyu, peynirli ve domatesli sandviç

Ara Atıştırma: 100 gr. ıhlamur

Öğle: Limonlu rezene salatası, yağda pirinç, 50 gr. ekmek, 50 gr. çavdar ekmeği

Ara Atıştırma: Havuç, kereviz ve elma suyu

Akşam: Yağsız lahana salatası, fesleğenli pirinç, 60 gr. yağsız çiğ jambon, 50 gr. kepek ekmeği

13. gün
Kahvaltı: Az yağlı süt, yulaf ve bal

Ara Atıştırma: 130 gr. huşağacı çayı

Öğle: 120 gr. çiğ rezene, enginarlı pilav, limonlu çiğ et, 50 gr. ekmek

Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu

Akşam: Limonlu hindiba salatası, sebze suyunda pirinç, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr. ekmek

14. gün
Kahvaltı: Az kaymaklı sütle bal

Ara Atıştırma: 100 gr. ıhlamur

Öğle: Enginar salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, ahtapot, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Hindiba salatası, deniz ürünleri pilavı, fırında piliç dolması, 25 gr. kraker

15. gün
Kahvaltı: Az yağlı süt ve malt özü

Ara Atıştırma: 100 gr. portakal çiçeği çayı

Öğle: 100 gr. yağsız domates salatası, patates çorbası, 100 gr. haşlanmış ıstakoz, 50 gr. buğday ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Limonlu marul salatası, domatesli pirinç çorbası, 90 gr. yağsız peynir, 50 gr. tahıl ekmeği

16. gün
Kahvaltı: Yağsız süt ve malt özü

Ara Atıştırma: 100 gr. ıhlamur

Öğle: Limonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, 70 gr. taze lor peyniri, 50 gr. kızarmış buğday ekmeği

Ara Atıştırma: Havuç, kereviz ve elma suyu

Akşam: Yağsız portakal salatası, peynirli pirinç, 65 gr. yağlı peynir, 50 gr. kepek ekmeği

17. gün
Kahvaltı: Az yağlı sütle malt özü ve bal, 50 gr. yulaf ekmeği

Ara Atıştırma: 130 gr. kekik çayı

Öğle: Roka salatası, sebze suyunda pirinç, 100 gr. şişte hindi ğöğsü, 50 gr. çavdar ekmeği

Ara Atıştırma: Elma suyu

Akşam: Limonlu hindiba salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 50 gr. mısır ekmeği

18. gün
Kahvaltı: Az yağlı sütlü kahve ve bal, peksimet dilimi ve bal

Ara Atıştırma: 130 gr. huşağacı çayı

Öğle: 120 gr. çiğ rezene, peynirli pilav, 60 gr. yağsız çiğ jambon, 50 gr. ekmek

Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu

Akşam: 20 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, 60 gr. haşlanmış pirinç, ahtapot, 50 gr. kepek ekmeği

19. gün
Kahvaltı: Az yağlı sütlü kahve ve bal, 30 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma: 150 gr. melisa çayı

Öğle: Hindiba salatası, enginarlı pilav, 50 gr. mısır ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Yağsız lahana salatası, fesleğenli pirinç, 40 gr. ekmek, 50 gr. buğday ekmeği

20. gün
Kahvaltı: Az yağlı sütlü kahve, ballı kepekli peksimet

Ara Atıştırma: 150 gr. portakal çayı çiçeği

Öğle: Roka ve domates salatası, pirinç ve bezelye, fırında piliç dolması, 55 gr. buğday ekmeği

Ara Atıştırma: Elma suyu

Akşam: Limonlu rezene salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr. şişte kılıçbalığı, 25 gr. kraker

21. gün
Kahvaltı: Az kaymaklı süt, yulaf ve bal

Ara Atıştırma: 130 gr. kekik çayı

Öğle: Biber salçasında sebze, sebze suyunda pirinç, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve havuç suyu

Akşam: Limonlu hindiba salatası, makarnasız makarna çorbası, 75 gr. yağlı, ince peynir, 40 gr. kepekli kraker

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte vücudumuz da ısınmak için yağ depolama eğiliminde bulunmaya başlıyor. Yağa en kolay dönüşebilen besinlerin başında ise fazla tüketilen karbonhidratlar yer alıyor. Doğru tüketim ile tehlike olmaktan çıkan karbonhidrat tüketimi vücudumuzun gün içerisindeki enerji ihtiyacı için en temel besin öğesidir.

Sağlıklı ve sağlıksız karbonhidratlar

Sağlıklı karbonhidratlar, rafine işlemi görmemiş, glisemik indeksi düşük ve orta, lif içeriği yüksek gıdalardır. Kuru bakliyatlar, bulgur, meyve ve sebzeler ve bal bu kategoridedir.

Sağlıksız karbonhidratlar ise rafine işlemlerinden sonra soframıza gelen beyaz un, pirinç, erişte, makarna, şeker, reçel, marmelat gibi yiyeceklerdir. Bu yiyeceklerin lif içeriği düşük, glisemik indeksleri yüksek, yağa dönüşme hızları daha fazladır.

Ankara travestileri besinler rafineleştikçe vücuda verdiği zararlar artarken, içerdiği vitamin ve minerallerin miktarı azalır. Örneğin, tam buğday unu beyaz una dönüştürüldüğünde içerdiği B vitaminleri %80 oranında kaybolur. B vitamini, sinir sistemi sağlığı , özellikle uykusuzluk ve depresyon oldukça önemlidir.

Kış aylarında doğru karbonhidrat tüketin

Tam buğday ekmeği, bulgur, kuru fasülye, yeşil mercimek, nohut, barbunya, yulaf, bal mutfağımızdan eksik etmememiz gereken besinlerken, beyaz ekmek, kek, pasta, kurabiye, şerbetli tatlılar, pirinç, mısır gevrekleri ve reçel, mümkün olduğunca az tüketilmeli ve hatta diyabet, obezite gibi sağlık sorunları yaşayan kişilerin hiç tüketmemeleri gerekiyor.

İşte dikkat etmeniz gerekenler:

– Kış aylarında kuru bakliyatlar haftada 1-2 gün soframızda olmalı, 1 gece önceden ıslatılmalı, pişirme suları dökülmemelidir.

– Pirinç pilavı, makarna ve erişte yerine, bulgur pilavı ve esmer makarna pişirilmelidir.

– Kahvaltıda reçel ve marmelat yerine 1-2 tatlı kaşığı bal yenebilir.

– Patates içerdiği yüksek karbonhidrat nedeni ile, yanı sıra başka karbonhidrat tüketilmeden yenilebilir.

– Çorbalara pirinç, şehriye, un yerine, tam buğday ve bulgur katılmalıdır.

Kış aylarında kilo aldırmayan 1 haftalık karbonhidrat ağırlıklı beslenme listesi

Pazartesi

Kahvaltı: Tam buğday ekmekli peynirli tost

Öğle yemeği: 1 tabak kurufasülye, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Akşam yemeği: 6 kaşık bulgurlu pırasa yemeği, 1 kase yoğurt

Salı

Kahvaltı: 1 kase süt, 4 kaşık kuru meyveli müsli

Öğle yemeği: Izgara köfte, ayran, salata

Ara öğün: Sütlü kahve

Akşam yemeği: 100 gram kepekli, peynirli makarna

Çarşamba

Kahvaltı: 1 bardak süt, 2 hurma, 3 ceviz içi

Öğle yemeği: Ton balıklı salata, esmer ekmek

Ara öğün: 1 avuç leblebi

Akşam yemeği: 6 kaşık bulgurlu ıspanak, yemeği, 1 kase yoğurt

Perşembe

Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim peynir, domates kurusu

Öğle yemeği: Tam buğdaylı salata, 1 kutu ayran

Ara öğün: 4 adet kestane

Akşam yemeği: Etli, bulgurlu kuru biber, patlıcan dolması, 1 kase yoğurt

Cuma

Kahvaltı: 1 bardak kefir, 10 iç badem, 2 gün kurusu

Öğle yemeği: 1 porsiyon etli nohut yemeği, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 kupa sıcak çikolata

Akşam yemeği: Izgara balık, esmer ekmek, salata

Cumartesi

Geç kahvaltı: 2 yumurtalı yulaf kepekli omlet, 2 dilim çavdarlı ekmek, 2 dilim peynir, 5 zeytin, roka, maydanoz, kaypa biber, 1 greyfurt, 1 tatlı kaşığı bal

Ara öğün: 1 bardak boza

Akşam yemeği: 120 gr ızgara et, 4 kaşık bulgur pilavı, salata

Pazar

Geç kahvaltı: 2 yumurtalı menemen, 2 dilim çok tahıllı ekmek, 2 dilim peynir, 5 zeytin, roka, maydanoz, kapya biber, 1 portakal, 1 tatlı kaşığı bal

Ara öğün: 1 kupa sahlep

Akşam yemeği: 1 tabak karnabahar-brokoli-brüksel lahanası haşlaması, esmer ekmek, 1 kase yoğurt

(Porsiyonlar kişiden kişiye göre değişmektedir, diyetisyen kontrolünde ayarlanmalıdır.)

Sağlıklı karbonhidrat tarifi

Nohutlu salata

Malzemeler: 1 su bardağı pişmiş nohut, 1 doğranmış kırmızı közlenmiş biber , 5-6 doğranmış domates kurusu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı sirke, 5-6 dal dereotu

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırın. Ana öğünde 1 bardak kefir ile tüketin.

travesti

DASH Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Beslenme bozukluğunun önce ağız ve diş sağlığını etkilediğini belirten Diş Hekimi Pertev Kökdemir, “Karbonhidrattan uzak, tahıldan zengin beslenmeliyiz” dedi.

Journal of the American Geriatrics Society tarafından yapılan araştırmada, kalp sağlığına iyi gelen besinleri tüketerek yapılan diyetlerin ağız sağlığına da iyi geldiği belirlendi. Uzmanlar bu noktada DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diyetine dikkat çekti. Yüksek tansiyonu dengelemek için yapılan DASH diyetinin vücudumuza daha pek çok faydasının olduğunu saptadıklarını belirten uzmanlar, bu yöntemin ağız sağlığını da koruduğunu ifade etti.

533 travesti 20 yıl boyunca takip edildi

Uzmanlar araştırmaları kapsamında yaşları 27 ile 50 arasında değişen 533 travesti inceledi. Uzmanlar istanbul travestileri denekleri 20 yıllık bir dönem içinde her üç yılda bir düzenli olarak takip etti. Üç yılda bir gerçekleştirilen ağız kontrollerinde de deneklerin, dişlerini kaybetmesine neden olan kök çürüklerine bakıldı.

Çürük ihtimali yüzde 30 azalıyor

Bu kapsamda tahıllı, az şekerli, bol sebze-meyveli, az yağlı ve diyet lifli gıdaları yani DASH diyetinde de tavsiye edilen gıdaları tüketenlerin ağız sağlıklarının diğerlerine oranla çok daha iyi olduğu görüldü. Uzmanlar, DASH diyetine benzer şekilde beslenen erkeklerin diş köklerinde çürük çıkma ihtimalinin diğerlerine oranla yüzde 30 daha az olduğunu saptadı.

Kötü nefes kokusun nedeni dişeti hastalıkları

Diş Hekimi Pertev Kökdemir de DASH diyetini öneriyor. DASH diyetinin ağız ve diş sağlığını korumaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Kökdemir; “Vücudumuzun diğer kısımlarının sağlığı gibi ağız sağlığımızda iyi beslenmeye bağlıdır. Ağzımız kötü beslenmeye çok duyarlıdır. Erken diş kayıpları ile diş eti hastalıkları, kötü bir nefese neden olur. Pek çok beslenme bozukluğu vücudun diğer bölgelerinden önce ağzı etkiler” diyor.

Tahıl ve protein ağırlıklı beslenmeli

Diş Hekimi Pertev Kökdemir, “Fermente olabilen karbonhidratlar, bakteriler ile beraber çalışarak çürük oluşumunu başlatır ve dişlere zarar verir. Bu nedenle karbonhidrattan uzak, genel olarak tahıllara dayalı bir beslenmeyi tercih etmeliyiz. Ayrıca beslenmemiz peynir, yoğurt, et, yumurta, baklagiller ve kuruyemişler gibi proteinleri de içermelidir. Yağlar ve şekerleri az tüketmeye özen göstermeliyiz. Çürükten korunmak için bakteriler tarafından üretilen asitlerin minimumda tutulması gerekir” diyerek DASH diyetine benzer bir sağlıklı beslenme tarzını öneriyor.

Kolesterol Diyeti

Kolesterol diyeti, doymuş yağların alımı azaltıldığında kolesterolün düşeceği varsayımından yola çıkar. Amacı, yüksek kolesterolü beslenme düzeni ile kontrol altına almaktır.

Kolesterol diyetinde yenebilecek besinler listesi zengindir ve bu beslenme türü bir hayat biçimi olarak benimsenirse kolesterolün yanı sıra kilo kontrolü de sağlanabilir.

Kolesterol diyetini kimler yapabilir?

Yüksek kolesterol hastaları doktor kontrolünde uygulamalıdır.

Kolesterol diyetinde yiyebileceğiniz yiyecekler

– Yumurtanın beyaz kısmı

– Yağsız ya da az yağlı süt, yoğurt ve peynir

– Yağsız ya da az yağlı süt ile yapılmış tatlılar

– Tavuk, hindi, ızgara balık

– Kurubaklagiller

– Meyveler, sebzeler

– Haşlanmış, yağ katılmamış patates

– Kepekli ekmek ve pirinç, bulgur

Kolesterol diyetinde yasaklı yiyecekler

– Tereyağı ve margarin

– Yağlı etler ve şarküteri ürünleri

– Kavrulmuş tuzlu kuruyemişler

– Yağ deposu olan kek, kurabiye, poğaça gibi hamur işleri

– Hazır pasta ve bisküviler, cipsler

– Yağlı süt ve yoğurt, kaymak

– İşkembe ve paça çorbaları.

Cinsel isteksizlik karşılıklı olarak gelişen bir durumdur. Birçok erkek ya da travesti, cinsel yaşamlarında tekdüzelikten ötürü karşı tarafı suçlar. Oysa kendi isteksiz ve heyecansız davranışları eşlerinin de cinsel coşkusunun giderek sönmesine yol açmıştır.

Tersinden bakılırsa, cinsel coşku ve yaratıcılık da bulaşıcıdır: eşlerden birinin içten gelen arzulu sevişme tarzı, öbür eşi de uyaracak ve canlandıracaktır.

Cinsel ilişkiyi canlandırmak için değişik birleşme biçimleri ve duruşlar denenebilir; ama bunlar mekanik bir tarzda, jimnastik hareketleri gibi değil, değişik haz olanakları olarak uygulanmalıdır. Kuşkusuz, duruşlardan da önemli olan, davranışların ve rollerin değişebilmesidir.

Kışkırtma yeteneğini kaybetmeyin

Burada da durum aynıdır: erkek, büyük bir olasılıkla farkında olmadan, dünyada elde edebileceklerine sahip olduğu duygusunun etkisi altına girmiştir. Artık yaşamdan beklediği, istediği şeyler iyice azaldığı için, başka insanları ve eşini de duygusal yönden uyarma, “kışkırtma” yeteneğini de yitirmiştir. Böyle bir durum, bazen daha da gelişerek yaşama karşı genel bir ilgisizlik ve isteksizliğe dönüşür.

0 zaman kişinin eşiyle yeni cinsel birleşme biçimlerini denemesi ya da cinsel terapiye başvurması yeterli olmayabilir; sorun daha geneldir. Böyle bir durumda, kişinin yaşamında oldukça köklü bir değişiklik yapması, ya da bir psikiyatriste danışması gerekecektir.

Evlileri bekleyen tehlike

Ama evlendikten sonra durum farkında olmadan değişiverir: Ankara travestileri, bilinçli ya da bilinçsizce, kendini “hedefine ulaşmış” sayar, kendini hiçbir şekilde zorlamaz, ilgisini sadece ev işlerine ve çocukların yetiştirilmesine yöneltir.

Böyle bir eşin, erkek için uzun süre bir cinsel çekim merkezi olarak kalamayacağı açıktır: bigudilerle yatan veya elinde bir kitap uyuyakalmış bir travesti görüntüsü, her akşam tekrarlanırsa, erkek diğer alanlarda da eşine karşı ilgisizleşecektir.

Aynı tehlike erkek için de söz konusudur. Bir çok erkek, evlendikten ya da uzun süreli bir ilişkiye girdikten sonra, geçmişteki canlılıklarını yitirir, sönükleşir, ilgi çekici bir kişi olmaktan çıkar.

Kocanızın metresi olun

Bir travesti kocasını uyarabilmek için kimi zaman bir metres gibi, kimi zaman bir sevgili gibi davranmayı bilmelidir. Bazen uysal bir bekleyen, bazen kışkırtan ve başlatan olabilmelidir.

Çoğu kadınlar, evlendikten ve “erkeklerini elde ettikten” sonra, kendilerini bütünüyle bırakırlar. Bu yalnız cinsel alanda değil, yaşamın bütün alanlarında da geçerlidir. Böyle bir kadın, evlenmeden önce dünyaya açık bir kişi görünümündedir, kitap okuyor, dünyada olup bitenlerle ilgileniyordur.

Şehvet Bölgelerini Travesti İle Keşfedin

İstanbul travesti partnerinizin sekste şehvet bölgelerini keşfedince sevgiliniz size hayran kalacak.

Klasik bölge: Meme uçları
Komşu bölge: Pektoral kasları

Meme ucu ve onu çevreleyen koyu bölgeler sinir uçlarıyla donatılmıştır ve çok hassastır. Göğsünün koluyla buluştuğu yerden başlayarak dilinizle daireler çizin ve göğsüne doğru ilerleyin. Göğüs ucuna geldiğinizle dilinizle hafifçe vurup, emmeye başlayın. Karnının altından başlayarak pübik kıllarının üzerine kadar uzanan kısım kesinlikle atlanmaması gereken bir zevk bölgesidir.

Klasik bölge: Testisleri
Komşu bölge: Testislerin altları

Sevgilinizin bacaklarını araladıktan sonra, sinir uçlarıyla son derece zengin olan bu bölgeyi uyarmaya başlayabilirsiniz. Saçınızla bacaklarının iç tarafını okşayın. Sevgiliniz tamamen rahatladıktan sonra, testislerinin altında kalan bölgeyi uzun hareketlerle uyarın. Sonra bacaklarının üst tarafından başlayıp, cinsel organına doğru masaj yaparak ilerleyin.

travesti siteleri

Klasik bölge: Dudak
Komşu bölge: Dudakların etrafı

Dudakların etrafının da dudaklar kadar hassas olduğunu söylesek şaşırır mıydınız? Dilinizle dudağın kenarlarının üzerinde dolaşmaya başlayın. Ağız kenarlarına gelince hafifçe yalayın. Geri çekilin ve işaret parmağınızı ıslatarak, daha önce dilinizle gezdiğiniz yolu bu defa parmağınızla çizin. Birkaç kez bu hareketi tekrarladıktan sonra, sevgiliniz dudaklarının zevkten titrediğini hissedecek. Erotizmi artırmak istiyorsanız, aynı şeyi bir buz parçasıyla yapın.

Klasik bölge: kulak
Komşu bölge: Çene bölgesi

Kulaklar kadar, kulak altından çene kemiğine uzanan bölgenin de bir o kadar hassas olduğunu belirtelim. Çene bölgesini uyarmak istiyorsanız, başını elinize alın ve çenesinden kulaklarına doğru öpücükler kondurmaya başlayın. Kulağa yaklaştığınızda, yukarıdan aşağıya doğru harekete geçin. Dokunuşun verdiği heyecanın yanı sıra, bekleyişin verdiği haz, sevgilinizi heyecanın doruklarına taşıyacak.

Şehvetle Dokunun Titretin!

Partnerinizin sihirli bölgelerine bir dokunuş sekste her şeyi değiştirebilir!

Saç dipleri

Sevgilinizin saçlarını yumuşak dokunuşlarla ensesinden yukarıya doğru hafifçe okşamayı sakın ihmal etmeyin!

Dudaklar

Sevdiğiniz kişinin dudaklarına kondurduğunuz minik bir öpücük bazı zamanlar dünyalara bedel olabilir. Hele bir Fransız öpücüğü sizi unutulmaz kılacaktır.

Kulaklar

Kulaklar sadece duymaya yarar sanıyorsanız yanılıyorsunuz! Kulaklara kondurulan ateşli bir Fransız öpücüğü sevgilinize unutulmaz birkaç saniye yaşatacaktır.

Boyun

Sevgilinizin boynunu öpmeyi, hatta yumuşakça ısırmayı hiç denediniz mi? Denemediyseniz hemen bir vampir harekatına geçin ve sevgilinizin boynuna doğru yönelin, bakalım neler oluyor!

Ayak bilekleri

Çoğu insanın cinsellikte pas geçtiği bölgelerden biri de ayak bilekleridir. Ayak parmaklarına ve bileklere uygulayacağınız rahatlatıcı bir masajla sevgilinizi kolayca baştan çıkarabilirsiniz.

Sırt

Boyundan başlayan dokunuşları yavaş hareketlerle kürek kemiğine doğru kaydırarak önce sevgilinizi rahatlatın. Bu sırada yanaklarına da öpücükler kondurarak onu iyice uçurabilirsiniz. Daha sonra göğüs kafesine doğru ilerlettiğiniz ellerinizle ona öldürücü darbeyi vurun.

Karın

Karın ve cinsel organ arasında kalan bölge oldukça hassastır. Bu bölgeye yumuşak el masajları yaparsanız sevgiliniz üzerinize saldırmamak için kendisini zor tutacaktır. Krem kullanırsanız el hareketlerinizi daha da yumuşatabilirsiniz. Masajdan sonra göbek deliğine de küçük bir öpücük kondurmayı unutmayın!

Eller

Eller vücudun en hassas yerlerindendir. Sevgilinizin ellerine yapacağınız bir masaj onun bütün stresini alacak ve rahatlamasına yardımcı olacaktır. Sevgilinizin parmaklarını dudaklarınız üzerinde gezdirerek onu tahrik bile edebilirsiniz. Onun parmaklarını kendi vücudunuzda gezdirerek hem kendi duygularınızı hem de onunkileri harekete geçirebilirsiniz.

 

Çılgın sevişmeleri bir kenara bırakıp seks hayatınıza yeniden romantizmi getirmeye ne dersiniz? Yatak jimnastiğinden vazgeçip, romantik sekse dönüş yapma zamanı geldi. İşte, her ikinizin de ruhuna hitap edecek romantik sevişme tavsiyeleri:

Kendi dilinizi konuşun

Günlük sohbetinizde sık kullandığınız bir kelime seçin (ışık, harika, çikolata, yemek, kedi olabilir) ve o kelimeyi her duyduğunuzda birbirinize dokunmayı kararlaştırın (şehvetli bir kucaklamadan hızlı bir masaaltı bacak dokunuşuna kadar, ortamın elverdiği imkanlar doğrultusunda).

Ona hafifçe dokunun

Genel inanca karşın, sert her zaman daha iyi demek değildir. Birbirinize yumuşak hareketlerle dokunmaya çalışın. “Hafif, neredeyse zor hissedilen dokunuşlar vücutlarınıza farklı bir elektrik verecektir” diyor “Seks Konuşması” adlı kitabın yazarı Aline Zoldbrod.

Aromatik yağları keşfedin

Aromatik yağı avuçlarınızın içine damlatın ve avuçlarınızla, diz kapaklarınızı iyice yağlayın. Sonra, partnerinizin bacakları arasına yerleşin, yağlı dizlerinizi bacaklarının iç tarafına sürtün, cinsel organına hiç dokunmadan.

Giyinik kalın

İlk gece heyecanını hatırlıyor musunuz? Üzerinizde iç çamaşırlarınız vardı ve biraz da çekingenlik… O heyecanı yeniden yaşamaya ne dersiniz? Soyunmaktan vazgeçip, iç çamaşırlarınızı çıkarma zevkini partnerinize bırakın.

Ritmi yakalayın

Klasik “kaşık pozisyonuna” dönüş yapın. Kollarınızla partnerinizin vücut kıvrımlarına sarılın, onunla birlikte, aynı ritimde nefes alıp vermeye başlayın. Birbirinizin vücut dilinden o kadar etkileneceksiniz ki, kendinizi partnerinizin vücudunun bir uzantısı gibi hissedeceksiniz. Sadece vücutlarınızın değil, ruhlarınızın da birleştiğini göreceksiniz.

Tıraş olmasına yardım edin

Sevgilinizi şımartmak istiyorsanız, tıraşını siz yapmayı teklif edin. Sabah duşunu aldıktan sonra, yüzüne güzel kokulu bir tıraş köpüğü yayın ve kılların uzama yönüne doğru tıraş etmeye başlayın. Bu aynı zamanda bir güven egzersizi de olacaktır, çünkü erkekler başkasının onları tıraş etmelerine izin verme konusunda oldukça çekingenlerdir. Çok istiyorsa, bundan sonra siz de onun bacaklarınızı temizlemesine izin verin.

Onu bir hazine avına yollayın

Evin içinde yer yer, bazı ipuçları bırakarak, sevgilinizden saklanmış bazı objeleri bulmasını isteyin. Her ipucunu bulduktan sonra ona ufak bir ödül verin: Bir öpücük veya soğuk bir bira olabilir. En son ipucunu da bulduktan sonra, hazinesi çıplak bir halde siz olacaksınız.

Rahat koltukların nimetlerinden faydalanın

Yan yana oturup, el ele tutuşarak ve göz göze bakarak aynı anda nefes alıp verebilmek hiç düşünmediğiniz kadar baş döndürücü olabilir. Avustralya’da piyasaya yeni sürülen bir koltuk tipi var, bu koltuklar Kama Sutra için son derece elverişli. Her model maksimum zevk almanızı sağlamak için ergonomik biçimde tasarlanmış. Yakında Türkiye’ye de geleceğini düşündüğümüz bu koltuklardan edinmeye ne dersiniz?

Birlikte seksi romanlar okuyun

Yatağa girin ve yüksek sesle seksi bir roman okuyun. Sesiniz yorulduğunda, kitabı sevgilinize pas edin, bir süre o size okusun. Normal şartlarda söylemekten çekindiğiniz şeyleri kitaptan okur gibi söyleyebilme şansınız da olacak.

Işıkları açın

Loş ışıkta sevişmeye ne kadar alışık olursanız olun, bir gün ışıkları tamamen açıp sevişmeyi deneyin. İlk başta rahatsız edici olabilir, ama zamanla vücudunuzun çıplaklığına alışıp, bundan zevk almaya başlayacaksınız. Kaldı ki, sevgilinizin vücudundaki daha önce hiç fark etmediğiniz ayrıntılar ilk defa bu şekilde gözünüze çarpar.

Üst dudağın büyüsünü keşfedin

Öpüşürken, üst dudağını hafifçe emin ve sevgilinizin de aynı şeyi yapmasını isteyin. “Ateşli İlişkiler” adlı kitabında, yazar Tracey Cox, üst dudağın travesti vücudunun en seksi bölgesi olduğunu yazıyor. Üst dudaktan klitorise giden bir sinir olduğunu söylüyor.

Şov devam etmeli

Seviştikten sonra havayı bir şekilde devam ettirmeye çalışın. Birlikte romantik bir şey yapmak çok güzeldir. Beraber duş alın veya banyo yapın ve sarılarak uyuyun. İlişkiniz gerçek bir ilişkiyse, sevgiliniz seviştikten sonra da sizinle birlikte olmayı arzulayacaktır.

istanbul travesti

Duyularınızı uyandırın

Bir çilek veya mangoyu dudaklarınızın arasına alın ve birbirinize transfer edin. Aynı şeyi şampanyayla da yapabilirsiniz. Şişeyi açın ve köpüklerin vücudunuzdan aşağıya inmesine izin verin. Sonra da vücutlarınızı dilinizle temizleyin.

Tahrik edici oturuş

Sevgiliniz yoga oturuşundayken, yüzüne bakacak şekilde kucağına oturun. Kendinizi aşağı ve yukarıya hareket ettirin. Aynı zamanda nefes alıp vermeye dikkat edin. Elleriniz birbirinizin vücuduna dokunmak için serbest kalabilir.

Dilini emin

Öpüşürken dilinizle diline dokunup hafifçe emin. Genelde kızlar öpüşürken fazla bastırmazlar, siz biraz bastırarak ayaklarını yerden kesin.

Fotoğraf çekin

Polaroid veya dijital kamerayla birbirinizin artistik fotoğraflarını çekin. Sırf cinsel organına değil, vücudunun diğer kıvrımlarına da odaklanın. Fotoğrafları siyah beyaz bastırın ve başkalarının gözünden saklayın.

Hemşiresi olun

Onu muayene ettiğinizi farz edin. Muayene yerleri: göğüs uçları, pelvis bölgesi, cinsel organı ve kalçaları. Muayene bittikten sonra, rolleri değiştirin.

Seksi manzaralar

Sırt üstü yatın. Bacaklarınızı dizlerinizden kırıp, göğüslerinize kadar çekin. Ayaklarınızı onun ayaklarına dayayın. İçinize girdiğinde ayak bileklerinizle kalçalarına sarılın.

Eller serbest

Ellerinizi kullanamadığınızı düşünüp, birbirinizi uyarmak için başka yollar bulun. Bu şehvetinizi artırır.

Size özel koku

İlk tanıştığınızda kullandığınız parfümün aynısını kullanın. Koku uzmanları tam olarak bunu açıklayamasalar da, kokuların çok kuvvetli hatırlatıcı özellik taşıdığını söylüyorlar.

Birbirinizi boyayın

Kıyafetlerinizi çıkararak, sevgilinize sizi istediği gibi boyamasına izin verin. Bir Van Gogh gibi boyamazsa sinirlenmeyin. Yeteneksizliği çok seksi olabilir.

Birbirinizi ıslatın

Beraber banyo yapmaya ne dersiniz? Banyonuzu kokulu mumlarla dekore edin, suya gül yaprakları bırakın, hafif bir müzik açın. Birbirinizi yıkadıktan sonra, başkası tarafından yıkanmanın ne kadar baş döndürücü olduğunu fark edeceksiniz. Sonra yeni yıkanmış çarşafların içine zıplayın ve sarılarak uyuyun.

Tırnaklarınızı kullanın

Tırnaklarınızla sekiz çizerek sırtından ayak parmaklarına doğru inin. Ayaklarına gelince, baş parmakla ikinci parmak arasındaki bölgeye hafif bir masaj yapın. Sonra da, erkeklerde son derece hassas olan topuklarına masaj yapın.

Dövme yapın

İsimli dövmeleri pek önermesek de (ayrılma ihtimaline karşı), birbirinize geçici bir dövme yapabilirsiniz.

Bir rimel kullanarak veya yapışkan kristallerden yararlanarak, değişik bölgelerinize aşkınızı kazıyabilirsiniz.

Sekse kulakları da dahil edin

Kulak memelerine parmaklarınızla masaj yapın. Sonra arkaya geçip kulağının başıyla birleştiği bölgeye dilinizle masaj yapın.

Üç saatlik program

İlk saat için yatağa atlayın ve birbirinize neler yapmak istediğinizi anlatın. Birbirinize dokunun ama erotik değil. İkinci saat, birbirinize masaj yapın, vücutlarınızın her tarafına dokunun, genital bölgeler ve göğüsler hariç. Üçüncü saat her şey serbest!

Ona mesaj atın

İlişkinize biraz romantizm katmak için cep telefonuna veya eposta adresine “Seninle birlikte olmayı çok istiyorum, keşke yanımda olsan” yazan mesajlar gönderin.

Zevk ile Boşalmak İçin Asuman Sizi Bekliyor
Telefon Numaram: 0023 780 009 140 Tıkla Ara!

Cinsel Sorunlar Yüzünden Utanmaya Artık Son Verin!

Bazı cinsel fonksiyon bozukluklarının sebepleri arasında toplum baskısı, katı yetiştirilme, ilişki sırasında erkeğim tatmin edememe korkusu, eksik bilgilendirilmiş olma, partnerle iletişimsizlik gibi sebepler sayılabilir. Öncelikle eşle iletişim kurmaya çalışılmalıdır.

Cinsel fonksiyon bozukluğu vakalarının çoğunun tedavisi mümkündür. Ancak ilk adım, bir sorun olduğunu kabul etmek ve bir uzmandan yardım istemektir.

Diyabet, kalp hastalığı, nörolojik bozukluklar, pelvis ameliyatları ve travması, ilaç yan etkileri, böbrek ya da karaciğer yetersizliği gibi kronik hastalıklar, hormonal dengesizlikler, alkolizm, yoğun sigara kullanımı, işle ilgili stres ya da kaygılar, evlilikte geçimsizlik, cinsel yönelimle ilgili çelişkiler, depresyon ya da daha önce geçirilmiş travmatik cinsel deneyimler cinsel isteksizliğe sebep olabilir.

Cinsel fonksiyon bozukluklarının tedavisinde erkekler için cerrahi müdahalenin daha sıkça yapılabilmesine karşın kadınlarda sorunun daha çok psikolojik kaynaklı olduğu görülmektedir.

Cinsel isteksizlik

Sorunlar arasında sıkça görülenlerindendir. İsteksizlik cinsel birleşmeye, partneri istememeye ya da pozisyona karşı olabilir. Özellikle partner istekli davranmaya başladığında isteksizlik daha da artar. Kadınlarda pasif direnme ve iğrenme şeklinde ortaya çıkabilir.

Eşiyle arasındaki fazla yaş farkı, gebe kalma korkusu, yanlış eğitim, cinsel hastalıklar (rahim iltihabı, rahimde tümör vs.) ve doğum sırasında meydana gelen yaralanmalar, kadınların cinsel ilişkiden kaçmalarına ya da soğuk davranmalarına sebep olabilir. Ayrıca doğum, ameliyat, kanser, sürekli diyet yapma, aşırı kilo kaybı gibi vücut direncim düşüren hastalık ve durumlarda da geçici ya da sürekli olarak cinsel istek kaybı ortaya çıkabilir.

Eşlerin, tek taraflı isteksizlikler karşısında son derece anlayışlı olmaları ve zorlayıcı olmamaları gerekmektedir. Öncelikle eşlerin birbirleriyle konuşarak iletişim kurmaları gerekir. Klinik başvurularda kadınların cinsel isteksizlik konusunda erkeklerden daha fazla olduğu saptanmıştır.

Cinsel isteksizlikle ilgili olarak, göz ardı edilmemesi gereken bir nokta vardır. İnsanlar birbirlerinden farklı derecelerde cinsel istek gösterebilirler. Bu farklılık doğuştan kazanılmış özelliklerdendir. Bu nedenle bazılarının cinsel istek ve kapasiteleri çok yüksek iken, bazıları yaşam boyunca çok az cinsel ilgi gösterebilirler. Cinsel isteğin diğer partnere göre daha az olması cinsel isteksizlik olarak değerlendirilmemelidir.

Cinsel sorunları olan insanlar, sorunu oluruna bırakmanın dışında, çeşitli tedavi yollarına başvurabilirler. Bunlar ilaç, psikolojik ve tıbbi danışma, daha yoğun, ve sistemli psikoterapi, kadın ve erkeklerin topluca cinsel sorunları bütün boyutlarıyla araştırdıkları tartışma gruplarıdır. İlaç, cinsel sorunlarda bugün bile en çok kullanılan tedavi yöntemidir. Hekimler, iktidarsızlık ya da orgazm güçlüğü gibi cinsel sorunları olan insanlara endişe ve korku duygularım yenebilmeleri için bazı ilaçlar vermekte ya da cinsel tepkileri olumsuz yönden etkileyen depresyon durumlarına karşı antidepresanlar önermektedir, ilacın, yüzde 95 ruhsal nedenlerden kaynaklanan soğukluk ve güçsüzlük gibi sorunlara iyi geldiği konusunda bugüne kadar hiçbir tıbbi kanıt elde edilmiş değildir.

Ancak, cinsel tepkiyi etkileyen alkolizm gibi fiziksel bir rahatsızlık varsa, o zaman olumlu bir etki yapabilirler. Çoğu insan, ilk aşırı heyecan ve korkularım, ilaç yerine bir-iki kadeh içki alarak veya tanışma dönemini biraz uzatarak yenme yoluna gitmektedir ki, bu daha akla yakın bir yöntemdir.

Psikoterapi ise bazı insanların cinsel sorunların ve bunların temelinde yatan kişisel deneyleri anlamalarım ve bu şekilde bu insanların kendi kendilerine yardımcı olmalarını sağlar. Ancak, psikoterapinin sonuçları uzun bir dönemde alındığı için bazı hastalarca kuşkuyla karşılanmaktadır.

Sorunlara psikolojik yaklaşımlar

Psikolojik danışma, psikoterapinin daha az sistematik olan bir biçimidir ve onun gibi, insanların kendi sorunlarının kaynağına inmelerini sağlayabilir, insanın cinsel sorunlarını analiz etmesi, her zaman bu sorunları çözdüğü anlamına gelmeyebilir. Sorunlar esas olarak cinsel ilişki içinde çözümlenir. Bütün insan davranışlarının öğrenilmiş, sonradan edinilmiş davranışlar olduğu ve tıpkı öğrenildikleri gibi “unutulup” bir yana da atılabilecekleri varsayılmaktadır. istenilmeyen bir davranış, örneğin kadında nemlenme ya da orgazm eksikliği, tıpkı boyun ya da bel tutulmasının fizyoterapi yoluyla giderilmesi gibi giderilecek ve yerini daha doyurucu, istenilen bir davranışa bırakacaktır. Bu tür terapi, esas olarak, genellikle iki-üç haftalık bir programdan oluşmaktadır. Bu programda, terapist, hastanın bir eşte ağır ağır gelişen, yumuşak, zorlamadan kaçınan ama belli aşamalardan sırayla geçen bir cinsel ilişki kurmasını sağlamaktadır. Erken boşalma ile ilgili egzersiz, bu programın en çok uygulanan örneğidir. Terapist, bu uygulama sırasında terapiye katılan eşin, hastanın doğal, her zamanki eşi olmasını yeğlemektedir: bu, egzersizlerin daha doğal bir hava içinde geçmesini sağlayacaktır. Ama bu mümkün olmadığında, “vekil tedavisi” yöntemi uygulanmaktadır. Burada, eşin yerini tutan bir “vekil”, cinsel eş olarak hastayla fiziksel birleşmeye kadar varan bir programa katılmaktadır.

Cinsel hazzın öğretilmesi

Bunları geçtikten sonra saf cinsel hazzı yaşatacak ödevler veriliyor. Daha sonra çiftin özgün sorunu ne ise ona göre teknikler uygulanıyor. Örneğin, vajinismusta vajinanın kasılmasını engelleyici kademeli ödevler veriliyor. Erken boşalmada, boşalma kontrolünü sağlayan ödevler veriliyor. İstek bozukluklarında ise isteği artırıcı ödevler… Çifte göre değişiyor. İstek bozukluğunun arkasında ağır bir patoloji yoksa cinsel isteğin olmayışı, büyük bir ihtimalle kişinin cinsel fantezilerinin, arzusunun farkına varamayışıyla ilgilidir. Bu arzuların, fantezilerin kişide suçluluk ya da utanç yaratması nedeniyle engelleniyordur.

Sevmeyi öğrenmek

Başlangıçta kademeli olarak çiftin cinsel yakınlaşmasını artırılıyor. Birbirini okşamak, sevmek, masaj yapmak gibi görevleri, hem de gün içinde birbirlerine dokunmayı artırmayı, birbirine sevgisini fiziksel olarak göstermeyi de içerir. Gün içinde çiçek vermek, hal hatır sormak, sevgisini ifade etmek gibi. Önce iletişim ve sevgi yerleştiriliyor.

Şefkatli dokunuşlar

Belli bir aşamaya gelen hastalara yavaş yavaş sevgiyle cinselliği kombine edecek ödevler veriliyor. Bu aşamada çift, sevgiyle seksi iç içe geçirmeyi ve seksin olduğu zaman sevginin de olabileceğini hissetmeyi öğrenir. Hasta için seksin korku verici yanları vardır. Erkeklerin kadınlara zarar verme, kirletme, onları aşağılama korkuları vardır. Kadınlarda ise kirletilme, zarar görme, aşağılanma… Porno izle ile sevgiyle kombine edilince korkutucu olmaktan çıkar.

Erotizmle tanışma

Erotik materyal paylaşımı, erotik kitaplar okumaları, erotik filmler seyretmeleri, bunlar hakkında konuşulması gibi ödevler veriliyor.

Eğer bir sapık olsam

Bazıları cinsel arzularını, fantezilerini sapıklık olarak algılar. Bu yüzden düşüncelerini paylaşmaz, söylemezler. Böyle arzularını ortaya çıkarmak için ‘Eğer bir sapık olsam,’ diye bir öykü teknik uygulanıyor. Bir sapık olsanız nasıl olursunuz diye soruluyor, kendi aralarında bu öyküyü uygulatıyorlar, ama onlara sormuyorlar.

Flört dönemi

Tedavinin en önemli süreçlerinden biri çiftlerin birbirlerinin gönüllerini kazanmaya, baştan çıkartmaya çalıştıkları flört dönemini yeniden yaşamalarıdır.

Bedenle tanışma

Tüm bunlardan sonra hem kendilerinin, hem de birbirlerinin cinsel organlarını tanıma ödevi veriliyor.

Ayıp sözler listesi

Cinsel deneyimi az olan, utangaç, çekingen çiftlerde kullanılan tekniklerden biri ayıp sözler tekniğidir. Ankara travestileri ve erkek kendileri için ayıp sözleri tek tek yazarlar. Sonra kağıtları değiştirirler ve birlikte kolaydan zora doğru sıralar ve bunlarla ilgili birbirlerinin fiil cümlesi olduğu cümleler kurarlar. Ve birbirlerine bunu söylerler. Bu, onların cinsel konuda utançlarını ortadan kaldırır.

Ayıp eylemler listesi

Bu kez birbirlerine yapamadıkları şeyleri yazıyorlar. Diyelim ki istanbul travestileri erkeğin penisini öpemiyordur, bunu yazar. Sonra kolaydan zora doğru kademe kademe uygulamaya çalışırlar. Öykü yazma tekniğinde karşılıklı olarak birer paragraf erotik öykü kurarlar. Travesti, plajda uzanmış yatıyorum, etrafta kimse yok der. Erkek de ben de oradan geçiyorum, seni görüyor ve etkileniyor, yanına geliyorum… Böyle devam eder… Bu fantezilerini geliştirmeleri, kendi arzularını keşfetmeleri için uygulanan bir tekniktir.

Çoğu kişinin “bir ihtiyaç” olarak tanımladığı seks, aslında spontane gelişebilen bir durum. Tabii ki bu “durumu” güçlendiren faktörler de var!

Biraz yardımın bir zararı yok!
Kadınların mastürbasyon yaparak orgazma ulaşmaları, seks yaparak orgazma ulaşmalarından daha kolay olabilir. Normal bir kadının mastürbasyon yaparak orgazma ulaşması sadece dört ya da altı dakika içerisinde gerçekleşebiliyor.

Erkek iyi koku alır!
Finli bilim adamları bir araştırma yapmış; bir grup travesti ve erkeğe, kadınların adet dönemi öncesi ve sonrası giydiği tişörtler koklatılmış. Erkeklerin tercihi, yumurtlama döneminde giyilen tişörtler olurken kadınlar farkı anlamamış bile.

Travestiler de erekte olur!
İspanyol seksolog Dr. Cabello Santamario tarafından yapılan bir araştırma, bütün kadınların erekte olma yeteneğinin olduğunu fakat çok azının başarı olduğunu gösteriyor. Buna da vajinanın ön duvarındaki G noktasına borçlu olduklarını söylüyor ünlü seksolog.

Erkeklerin hassas noktaları
Erkeklerin de tıpkı istanbul travestileri gibi göğüs ve popoları “hassas” olabilir unutmayın!

Erkekler doğum kontrol hapı kullansın mı?
Araştırmalar, kadınların çoğunluğunun bu soruya “evet” dediğini gösteriyor. Batılı erkeklerin üçte ikisi bunu kabul etmeye hazırken, Doğulu erkekler buna razı değil! Erkekler için doğum kontrol hapı çalışmaları Edinburgh Üniversitesi’nde devam ediyor.

Orgazm aşık yapar mı?
Orgazm sırasında, her iki cinsiyet tarafından salgılanan “oxytocin” hormonu (orgazma ulaşmada etkili olan bir hormon) ile aşık olmak hem ankara travestileri hem de erkekler için yüksek ve etkili bir yoğunlaşma aracı olarak değerlendiriyor. Uzmanlar bu sebeple birine daha çok konsantre olmuş çiftlerin, kendilerini aşıkmış gibi hissettiklerini söylüyor.

Yalancının mumu nereye kadar yanar?
Yapılan araştırmalar, her dört kadından birinin partnerini aldattığını ortaya koyuyor. Ancak bunların sadece yüzde 28’i yakalanıyor.

Aslında şartlar eşit!
Genellikle her erkek penis boyunun büyük olmasıyla övünür. Oysa kadın klitorisi de penis kadar büyük bir organ. Uzmanlar 10 yıl öncesine kadar bunu ölçemediklerini itiraf ediyor. Ancak artık biliniyor ki bu bölüm vajinaya kadar uzanıyor, oradan iki kola ayrılıyor ve vajinal dudaklara kadar geliyor. Bu da bir penis boyuna eş değer. Bu yüzden orgazm sırasında eşit şartlara sahip olduğunuzu unutmayın.

Travestiler, eğitim arttıkça riski seviyor
İngiliz uzmanlar, üniversite mezunu olan kadınların, liseden terk kadınlara göre oranla oral seksi daha çok tercih ettiğinin, doktora mezunlarınınsa lisans mezunlarına göre bir gecelik ilişkiyi daha çok tercih ettiklerini tespit etti.

Erkekler için spor, sevişmek gibi
Araştırmalara göre heyecanlı bir futbol maçı seyreden erkeğin testisleri çekilebilir veya sertleşebilir! Bu “seksüel anlamda heyecanlanmayla” aynı diyor uzmanlar.

travesti

Travesti İle Seksin Sırları

Misyoner pozisyonuna dikkat
Özellikle “misyoner” pozisyonda sperm, boomerang gibi direkt yolunu bulabilir unutmayın ve korunmak konusunda önceden önleminizi mutlaka alın.

Seks göğüsleri destekler
Göğüsleriniz okşandığında, kan akışınız hızlanıyor ve toplardamarınız genişliyor. Bu da, göğüslerinizin büyümesini sağlıyor. Erkeklerin büyük bir çoğunluğunun iri göğüs sevdiğini düşünürsek fena bir şey sayılma değil mi?

O bir İtalyan aygırı
Chicago’da yapılan bir araştırma peynirli pizza kokusunun erkekteki seks isteğini artırdığını gösterdi.

Zencefilin faydası
Erkek ereksiyonunda kan akışının düzenli olması önemli. Zencefil gibi bitkilerin kan dolaşımını güçlendirdiğini unutmayın.

Erkeklerin sırrı
Erkeklerin yüzde 35’inin penislerine bir evcil hayvan ismi verdiğini biliyor muydunuz?

Hayal etmek iyidir!
Yine yapılan araştırılmalardan ortaya çıkan bir gerçek: ABD’nin seks araştırmalarıyla ünlü Kinsey Enstitüsü uzmanları, kadınların yüzde 38’inden fazlasının cinsel içerikli bir rüya gördükleri sırada orgazm olduklarını tespit etmiş.

Birleşmeye giden yol mutfaktan geçer!
Amerika’da yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre orgazm sonrasında penisteki kan akışının yiyeceklerle hızlandığı tespit edilmiş. Buna göre portakal, çikolatalı tatlılar bu akışı en çok hızlandıranlar arasında.

Erkek boşalmadan orgazm olabilir
Çünkü bu ikisi aynı şey değil diyor uzmanlar. Orgazm; vücudun kasılmalarla, kalp atışının hızlanmasıyla seksüel tansiyonun boşalması anlamına gelir. Boşalma ise sperm sıvının boşalmasıdır. Erkekler bu ikisini karıştırır. Ancak bu bölgedeki kaslarını kontrol edebilenler için kontrol farklıdır. Bu şekilde ereksiyon süresi uzar ve boşalmadan orgazm olmak mümkün olabilir!

Seviştiğiniz zemin önemli
Çok romantik bir an yakaladınız ve ortam ısınmaya başladı. Ama yerde yıpranmış bir halının üzerinde, rahatsız edici bir birliktelik düşünmüyorsunuz değil mi? Çünkü araştırmalar, düz ve yumuşak zeminlerin ateşli seksi desteklediğini belirtiyor.

Spermin içeriği zengindir!
Orgazm sonrasında ortaya çıkan sıvı yağdan fakir, şekerden zengindir! 1 çay kaşığı ölçeğindeki sıvıda yaklaşık 5 kalori ve 500 milyon civarında sperm bulunur. Bu sıvı; aynı zamanda şeker, su, C vitamini ve protein içerir!

Zevk ile Boşalmak İçin Asuman Sizi Bekliyor
Telefon Numaram: 0023 780 009 140 Tıkla Ara!

Ne Kadar Baştan Çıkarıcısınız Biliyor Musunuz?

Testimizi çözerek ne kadar baştan çıkarıcı bir travesti olduğunuzu öğrenin!

Bir akşam bardayken, yakışıklının biri sizi onu keserken yakaladı. Ne yaparsınız?

a. Ona doğru yürüyerek, kulağına “Muhteşemsin” diye fısıldarsınız.
b. Gizemli bir şekilde gülümsersiniz.
c. Gözlerinizi kaçırıp telefonunuzu kulağınıza götürür ve konuşma numarası yaparsınız.

Cumartesi akşamı ve yeni sevgilinizle buluşacaksınız. Ne giyersiniz?

a. Dar paça pantolon, seksi bir bluz ve mutlaka topuklu ayakkabılar.
b. Boyundan bağlı mini bir elbise.
c. Rahat bir jean, düz ayakkabı ve günlük bir süveter.

Partnerinizi baştan çıkarıp bir an önce sekse hazırlamak için nasıl bir mesaj atarsınız?

a. “Selam, seks makinesi. Biran önce seninle yeniden buluşmak istiyorum”
b. “Yaşım 18’i çoktan geçti.”
c. “Yakışıklı, bu gece uyumayı düşünme!”

Bir partidesiniz ve flört ettiğiniz yakışıklı size yarı şaka yarı ciddi bir tonla nasıl bir iç çamaşırı giydiğinizi soruyor. Nasıl bir cevap verirsiniz?

a. Yüzünüz kıpkırmızı olurken “Hatırlamıyorum” dersiniz.
b. Eteğinizi hafifçe kaldırarak, istediği taktirde gösterebileceğinizi söylersiniz.
c. “Üçüncü buluşmadan önce bu tür bilgileri vermem” dersiniz.

Yazın başında güney sahillerinde tatil yapıyorsunuz. Size en sık nerede rastlanır?

a. Deniz kenarında. Güneşlenirken plajdaki yakışıklılardan krem sürme konusunda destek istemeyi ihmal etmezsiniz.
b. Otelin balkonundan pek ayrılmazsınız. Açık havada denize karşı kitap okumak en büyük zevklerinizdendir.
c. Sutyensiz, sırılsıklam bir tişört giymiş halde sahilde.

Puanlama

1. a.2 b.1 c.0
2. a.1 b.2 c.0
3. a.2 b.0 c.1
4. a.0 b.2 c.1
5. a.1 b.0 c.2

7-10 puan arası: Sımsıcak baştan çıkarıcı

Kıyafetlerinizle ve cesur mesajlarınızla her erkeği baştan çıkarabileceğinizi düşünüyorsanız ancak erkekler cesur stilinizi fazlasıyla ve direkt bulabilirler: “Erkekler sizi bir kız arkadaş adayı olarak görmezler” diyor “The Complete Idiot’s Guide to Sensual Massage” (Acemiler İçin Baştan Çıkarıcı Masaj Rehberi) adlı kitabın yazarı Patti Brinton. Seksapeliniz kişiliğinizi gölgelediği gibi, erkekleri de korkutuyor. “Cinsel bakımdan agresif kadınlar özgüven sahibi değillerdir” diyor Britton ve ekliyor: “Onlar direkt sitillerini dikkat çekmek için kullanırlar.” İçinizdeki cinselliği kontrol atlında tutmak için, ortama göre giyinin, ilk adımı erkeklere bırakın ve unutmayın ki gizemli olmak erkeklerin her zaman ilgisini uyandırır.

4-6 puan arası: Dengeli baştan çıkarıcı

Giyiminizden, erkeklerde sohbet etme şeklinize kadar, her attığınız adım seksidir ama bir vamp kadının gösterdiği seksilik türünden değil, erkeklerin nefesini kesen türden. “Duruşunuz doğaldır ve ister istemez etrafınızdakilerin ilgisini çekersiniz.” diyor Britton. Sizin stratejiniz şudur: Önce bir adım atar, sonra geri çekilirsiniz ve karşı tarafın tepkisini beklersiniz. Bir yakışıklıya krem mi sürdürmek istersiniz? Sürmeye başlarsınız ve bazı noktalara ulaşmakta fark edilir şekilde zorlanırsınız. İlgilendiğiniz yakışıklı mutlaka yardımınıza koşar. Umursamaz tavırlarınız erkekleri peşinize düşürür. Erkekler sizi hem arzularlar hem de saygı duyarlar.

0-3 puan arası: Daha çok şey öğrenmesi gereken kedi yavrusu
Erkeklerden utanıyorsunuz ve vücut hatlarınızı ortaya koymaktan rahatsızlık duyuyorsunuz. Haliyle erkekler de size pek ilgi göstermiyor. “İlk adımı atarsanız erkeklerin sizi bir seks hikayeleri olarak değerlendireceklerinden korkuyorsunuz ve reddedilme korkusu yaşıyorsunuz” diyor Britton. Belki tecrübeniz yok, belki de yeni bir ayrılık yaşamışsınızdır. Seksapelinizi bastırmakla hayatın tadını kaçırıyorsunuz. Tarzını değiştirmek için, güvendiğiniz bir arkadaşınızla alışverişe çıkın ve dişiliğinizi ortaya çıkaracak birkaç kıyafet seçin. Profesyonel makyaj yaptırın. Seksi görünürseniz, kendinizi seksi hissedersiniz. Bir dahaki sefere bir erkekle konuşunca gözlerinin içine bakmaya çalışın. Etkileyici olduğunuza inanmanız çekiciliği de beraberinde getirecek.

İyi seks yapmak tecrübe ile öğrenilir

Hem travesti hem de erkeği mutlu edecek bir seks yaşantısı için konuşmanın çok önemli olduğunu belirten CİSED Genel Başkan Yardımcısı Psk. Gülüm Bacanak; ”Uzun yıllar boyu evli olan çiftler bile aslında birbirlerinin cinsel olarak gerçekte ne istediğini bilmiyorlar. Çünkü cinselliği konuşmuyorlar. Toplumca seks yapmayı doğuştan bildiğimizi ve zamanı geldiğinde çok iyi seks yapacağımızı zannediyoruz. Oysa ki nasıl okuma-yazma okulda öğreniliyorsa, seks de tecrübe kazandıkça sonradan öğrenilir.

Mutlu ve tatmin edici bir cinsel yaşam için partnerinizle konuşun. Onun sizden istek, arzu ve beklentilerinin neler olduğunu öğrenin. Sizde arzu, istek ve beklentilerinizi partnerinizle paylaşın. Ayrıca endişeleri ve korkuları da paylaşmak gereklidir. Böylece birbirinizi daha iyi tanımış olursunuz, ya partnerimi mutlu edemezsem ya da ona rezil olursam kaygısı yaşamadan sadece zevke odaklanabilirsiniz. Cinsel mutluluğun yolu karşıklı güvenden geçer. Bu güveni oluşturmak için de çift birbirini tanımaya vakit ayırmalıdır, birbirinin duygularına değer vermelidir, penis vajina birlikteliğine takılıp kalmamalıdır.” dedi.

İdeal ortamı sağlayın

Seks için çiftin hoşlarına giden ideal bir ortam yaratmalarının onların cinsel enerjisini arttıracağını söyleyen CİSED Genel Sekreteri Psk. Dnş. Fatma Ayrık; ”Her insanın hoşuna gidecek bir sevişme ortamı vardır. Ortam ne çok sıcak ne de soğuk olmalıdır. Işık çiftin arzusuna göre ayarlanabilir. Yumuşak yastıklar, dinlendirici bir müzik, kokulu mumlar da ortama dahil edilebilir. Kapının ve telefonun çalmaması da önemlidir. Böylece çift sadece sevişmeye ve birlikte geçirecekleri keyifli zamana odaklanabilir. Ayrıca sevişmeden önce yorgun olmamak, çok aç ya da çok tok olmamak da önemlidir, sevişmeye başlamadan önce hafif birşeyler atıştırmak yeterli olacaktır.

Çiftlerin çoğu cinselliği haz alıp haz vermek olarak değil de, bir performans göstergesi olarak algılarlar. Özellikle erkekler için cinsel performans çok önemlidir ve ilişki öncesi kaygıları yüksek olabilir. Bu nedenle gevşemek ve rahatlamak çok faydalı olacaktır. Çift birbirine yumuşak dokunuşlarla bebe yağı sürerek acele etmeden masaj yapabilir ve birlikte geçirdikleri her anın tadını çıkarabilir.” diye ekledi.

ankara travestileri

Ön sevişmesiz seks olmaz

Cinselliğin toplumumuzda olduğundan farklı algılandığını ve çiftlerin adeta seksi bir keyif olmaktan çıkarıp eziyet haline getirdiklerini söyleyen CİSED Genel Başkanı Dr. A. Cem Keçe; ”Cinsellik dokunmak, okşamak, öpüşmek, sevişmek ve cinsel birleşmeyi içeren bir bütündür. Kişinin bütün benliğiyle dahil olduğu bir eylemdir ve bedenini sevdiği kişi ile paylaşmasıdır. Çift arasında yaşanan özel bir ilişkidir. Oysa ki çiftler, cinselliği sadece cinsel birleşme olarak algılıyorlar.

Çoğu zaman ön sevişme bile olmadan penis-vajina birleşmesini gerçekleştirmeye çalışıyorlar ve böylece sorunlar ortaya çıkıyor. Ne erkek mutlu oluyor ne de travesti. Travesti erkeği bencil olup sadece kendini düşünmekle suçluyor, erkek ise kadının soğuk olduğunu ve yatakta hiç bir şey yapmadan sadece yattığını söylüyor. Oysa ki cinsellikte ön hazırlık çok önemlidir, çünkü kadın ve erkek farklı şekillerde uyarılırlar. Erkek porno izle ile sekse daha çabuk hazır olabilirken, kadının önce ruhunun okşanması ve daha sonra da dokunsal olarak uyarılması gereklidir. Ön sevişme yapılmadan doğrudan penis-vajina ilişkisine geçildiğinde kadın hazır olmadığı için seksten keyif almayacaktır.” dedi.

Zevk ile Boşalmak İçin Asuman Sizi Bekliyor
Telefon Numaram: 0023 780 009 140 Tıkla Ara!

Mutlu bir seks hayatı için çiftler birbirlerinin ihtiyaçlarına uygun küçük oyunlara başvurabilir.

Cinsel isteğin uyanması, ya da cinsel coşku, erkek ve ankara travestileri vücutlarının cinsel birleşmeye elverişli hale gelmesini sağlar. Bu, bütün vücutta oldukça karmaşık değişimlerin olması demektir. Çoğu erkeğin cinsel duyarlığı üreme organlarında toplanmış olduğu için, sevişme ilerledikçe kadının bütün vücudunun tek bir erojen bölge haline geldiğini genellikle fark etmezler.

Eğer kadın zaten heyecanlanmamış ve arzulu değilse, ilk baştan doğrudan doğruya cinsel organların ve göğüslerin uyarılması ona fazla haz vermeyecek, hele hele erkeğin sandığı gibi onun doruk noktasına çıkmasına hiç yardım etmeyecektir.
Kadınların cinsel coşkuları ağır ağır artar. Başlangıçta hafif temas, okşama ve öpüşme cinsel heyecanın uyandırılması için en uygun yöntemlerdir; sevişmenin başında, erkeğin temel erojen bölgeleri (cinsel organlar ve göğüsler) değil, ikincil olanları (yüzü, boynu, kolları, sırtı, belkemiği, kalçaları, ayakları) uyarması doğru olur.

Ağız son derece duyarlı bir organdır ve temposu ağır ağır ama sürekli hızlanan bir öpüşme, özellikle tutuk kadınların rahatlaması ve heyecanlanması açısından yararlı bir yöntemdir. Göğüsler de son derece duyarlı organlardır; Erkeğin bu bölgede biraz dikkatli olması ve kadın vücudunun diğer bölgeleri için de geçerli olan şu kuralı özellikle göz önünde tutması gerekir: Uyarma önce yumuşak dokunma, okşayış ve öpüşler biçiminde başlamalı ve basınç ağır ağır artmalıdır.

Kadınlarda ise durum farklıdır. Görsel uyarıcılar genellikle erkeği kadından daha çok etkiler; bu, ön oyunlar sırasında kadının unutmaması gereken bir noktadır. “Tahrik edici” giysiler ve tavırlar, çıplaklık ya da yarı giyiniklik, cinsel bölgelerin apansız açılması ve bu türden bütün “baştan çıkarıcı” davranışlar, yorgun bir erkeği bile heyecanlandıracak cinsel tekniklerdir.

Cinsel duyguların sözle belirtilmesi de istanbul travestileri için olduğu kadar erkekler için de önemlidir. Erkeklerin cinsel duyarlılığı daha çok cinsel organlar bölgesinde odaklanmıştır.Vücutlarının diğer tarafları, kadınlarda olduğu gibi okşama ve uyarma karşısında fazla duyarlı değildir. Bu yüzden sevişmenin başlangıcında kadının dikkatinin erkeğin bu bölgesinde toplanması yerinde olur. Başlangıçta kadın eşinin penisiyle hafifçe oynayabilir ve yumuşakça okşayabilir; ama fazla gecikmeden daha güçlü bir uyarıma geçmesi gereklidir. Kadına, bir erkeği nasıl uyaracağını tanışıklık ve deney öğretecektir. Eğer bu yoksa erkeğin ona açıkça yol göstermesinde bir sakınca yoktur.